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就這麼吃了幾年的輕鬆外食，先生的體重也輕鬆的飆到近90公斤（先生身高180公分），體檢報告裡的數字警告先生不只是胖在看得到的地方（肚子），就連體內看不到的地方也都過胖了（中度脂肪肝、血糖及血脂都偏高），我才驚覺，不良的飲食習慣在經過日積月累後，就會開始侵蝕健康，真是可怕。
於是，我硬著頭皮開始做便當。之所以說是硬著頭皮，因為2年多前的我是真的不會煮飯呀！
猶記得為先生準備的第一個瘦身便當內容是：一塊水煮雞肉、一些燙青菜、一顆水煮蛋、一碗五穀飯，便當裡沒有好的油脂來源，也沒有足夠的份量來支撐飽足感，果然到了下午，先生打電話來訴說他餓到頭發昏、手發抖，只好緊急吃一罐甜八寶粥止餓。
真是辛苦他了，前一天還吃著香噴噴的滷豬腳配著2碗白米飯，隔天就只能吃著無味的瘦身便當。
為了想讓吃瘦身便當不再是一種折磨，因此，我決定認真的看待烹飪這件事，並開始閱讀健康飲食觀念相關書藉及各類食譜書，將自己看到、學到的，應用在每天的瘦身便當裡；
今天香煎橄欖油雞胸肉、明天來份鳳梨肉串、後天想要鹽麴烤鮭魚，漸漸的，先生的瘦身便當裡多了許多美味佳餚，吃得開心極了，最後再來個小堅持，將菜色整齊有序的擺放在便當裡，希望藉此傳達自己對做瘦身便當的認真態度，及想幫先生加油打氣的心情。
就這樣每天吃著瘦身便當再搭配運動，大約用了1年的時間，先生瘦了16公斤，體脂降了，健檢也正常了，這些，都是不用餓著肚子就能達成，只要選擇對的食物，認真的飲食態度就可以辦到。
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【延伸閱讀】
本文摘自《愛妻瘦身便當》／貝蒂做便當／野人文化
涉嫌販賣劣油的強冠公司，其董事長葉文祥昨(13)日遭到最高法院重判22年徒刑，他疑似在得知判決消息後想不開，竟傳出喝清潔劑輕生的消息。據了解，目前葉文祥仍在高雄長庚醫院急救當中。
根據《自由時報》報導，警方指出，葉文祥在昨天獲知遭判22年徒刑定讞時，心情疑似十分低落；據了解，他獨自離家找朋友談天，不料後來家屬便接到他喝清潔劑輕生的消息，趕緊將他送醫急救。報導指出，葉文祥喉嚨受到灼傷，不過暫時沒有生命危險，目前仍在救治當中。
強冠公司涉嫌販售劣油一案，最高法院在昨天維持高雄高分院之見解，認定強冠董事長葉文祥涉犯違反食安法及加重詐欺罪等285罪，重判22年徒刑，其中5年可易科罰金，全案定讞；另外強冠公司的副總經理戴啟川，也遭重判18年徒刑，其中4年可易科罰金，全案定讞。
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瘦身便當食譜：嫩炒秋葵雞胸肉丁便當
- 雞胸肉切小塊、秋葵切小丁、紅辣椒切小段、蒜頭切末，備用。
- 做法1的雞胸肉加入全部的醃料，並充分抓拌至水分被雞胸肉吸收後，靜置醃約20分鐘。
- 起熱鍋，以少油中小火將做法2香煎至8分熟，起鍋備用。
- 原鍋加入少許食用油，將辣椒、蒜末炒香。
- 加入秋葵及少許水分，炒出香氣。
- 加入做法3的雞胸肉，全部一起拌炒至雞胸肉全熟即完成。
- 鹽分可滲透肉質讓水分進入肉裡，進而軟化肉質，另將水分抓拌至雞肉吸收，也可讓雞肉吃起來多汁。
- 起鍋前可試味道，如不夠鹹再加約1/8小匙的鹽巴即可。
- 秋葵抹點鹽輕輕搓揉後沖洗，可去除細小絨毛讓口感更細緻。
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